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解决孕期抽筋 不只是补钙

    许多孕妇在怀孕期间会出现腿部抽筋(通常称为抽筋),而且大多数是小腿。抽筋不是一种自然的生理反应,它的出现表明身体可能有一些异常,例如—

    

    1。体内钙缺乏。我们都知道,胎儿骨骼生长所需要的钙完全取决于怀孕的母亲,所以母亲必须保持约200毫克至1500毫克的钙,每天。如果母亲的钙不足,会引起低血钙。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经和肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,然后抽筋由于夜间血钙水平常常低于白天,夜间抽筋常常发生。

    

    2、怀孕期间走路太多或站立时间过长,腿部肌肉负担加重,造成局部酸性代谢产物积聚,会引起肌肉痉挛。但不要以为你睡的更多,更好。睡眠时间过长,会引起血液循环减慢,造成新陈代谢等废物的积累,也可能引起肌肉痉挛。

    三。如寒冷的冬天的夜晚的因素,房间温度低,睡觉盖好被子或细瘦的腿被暴露;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚下,或脚靠在床上,造成血液循环不良,也是导致抽筋。

    为了防止缺钙,孕妇通常注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、猪肉、虾等。海带含碘,含钙丰富(海带,海带虾饭是不错的选择),孕妇吃,有利于胎儿生长,并能防止肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证维生素D在饮食中的摄入。应鼓励孕妇晒太阳,促进钙的吸收和利用此外,建议每天喝几杯新鲜的橙汁来补充矿物质。

    但依靠食物有时不能满足怀孕的需要,因此应选择补钙作为辅助补充。一般推荐钙片每日可补钙,如果钙表每日两次即可一些怀孕的母亲服用钙可以在大便干燥时,可以将蜂蜜水润肠。

    此外,下列措施可以帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或太长,减少下肢腿部肌肉负担取暖;睡觉,不要让风;其余的,微微抬起脚,脚趾向上伸展,小腿肌肉松弛,减轻肿胀;经常做肌肉按摩,特别是腿部肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温水泡脚或十分钟,既能防止抽筋,又有利于睡眠,射两个老鹰用一只箭。

    如果抽筋了,就从床上起来,脚跟或平躺,脚跟贴在墙上,舒展小腿,缓解症状。

    重要的是要提醒你,你不能只使用小腿抽筋作为指示你是否需要补充钙。有些孕妇对钙缺乏有较好的耐受能力。他们可能有钙缺乏,这已经很严重,但不会抽筋。这是孕妇常规检测血瘀的原因之一。