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减轻妊娠反应的方法

    女性怀孕后,生理变化和心理变化交织在一起,形成了孕母特有的体征、行为和独特的心理应激。此外,女性激素变化孕妇肾上腺激素分泌更亢进,使早期孕妈妈的心理紧张和敏感。

    

    妊娠反应使孕妇在心中有担忧、厌恶、沮丧等消极情绪,因此,要积极缓解症状。

    早上,你可以先吃点饼干或小吃,半小时后再起床。

    多吃清淡可口的蔬菜和水果,少吃油腻的甜食,少吃少量的饭菜。

    

    当你生病时,深呼吸,减轻呕吐,咨询医生。

    不要吃太多的巧克力,糖果,肉或鱼。它们可以增加血液中儿茶酚胺的含量,同样的悲伤的原因,或增加不安,爱愤怒和沮丧等负面情绪。

    慢慢接受你的婴儿,相信你能度过这段时间,症状自然消失。