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减轻孕吐的八个方法

    如果孕妇有轻微的晨起现象,你就不必再担心了,因为这是怀孕时的正常反应。但一般来说,在妊娠中期的早孕现象会消失或好转。但也有特殊情况下,有些孕妇晨起时间会比别人稍长一点,但别担心,这些都在安全范围内。

    

    布凯:远离任何东西都会让你感到恶心的气味,因为它会引起疾病。

    

    小食品:把饼干或干面包放在床头,你可以在起床前吃一点,这有助于缓解肠胃不适。但记住要慢慢吃。

    多吃一点饭:每天多吃点饭,每次吃饭要少吃,尽量不要让胃过饱或太饿的感觉。

    辛辣食物:尽量少吃或不油腻、脂肪含量高、酸味的食物。

    饮食多样化:当你感觉胃部不适时,只要食物能帮助你减轻疼痛,你就可以适度地吃。当疼痛减轻时,注意使饮食多样化,尽可能多摄取营养。

    躺下:当你觉得不舒服时,找个地方躺下休息一会儿,不要和任何人说话,闭上眼睛,不要任何东西。等到你醒来,慢慢走,慢慢走。

    锻炼:呼吸新鲜空气,散步和散步,这比坐在那里更容易减轻恶心。练瑜伽也是有效的。温和的运动和平静的心情会让你感觉更舒服。

    如果服用维生素:维生素丸会使你更严重的晨起现象,请选择吃饭而不是空腹。如果没有改善,询问你的医生原因和解决方法。也许医生会建议你服用一种维生素。

    研究发现了多种方法来减轻孕吐,如按摩治疗,用生姜、维生素B6(可以食用香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼和坚果)。请和你的医生谈谈,找出最好的方法。如果你有严重的晨起现象(每天呕吐超过6次),或饮食严重影响(体重减轻),请咨询你的医生关于这个问题。

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