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孕妈咪不可忽视的营养

    碘:碘是合成甲状腺激素的重要原料,碘缺乏会导致甲状腺功能减退,造成胎儿大脑皮层的某些发育,听觉能力和语言能力不能完全分化和发育。出生后,生长缓慢,反应迟钝,脸色晦暗,头大,鼻子不抑郁,舌伸出流涎,有的甚至失聪或有精神病,成年身高低于三米这种疾病被称为呆小症”。

    患了小病后,通常没有什么具体的治疗方法,所以要注意预防。孕妇碘缺乏,应多吃些含碘食物,食用碘盐。

    锌:研究表明,锌参与人体内核酸和蛋白质的代谢。锌缺乏会阻碍DNA(脱氧核糖核酸)和含金属酶的合成。如果孕妇孕期缺锌,胚胎发育必然受到影响,导致先天畸形。畸形是多种多样的。资料显示新生儿异常产妇血锌水平低于正常妇女。

    为了防止锌缺乏,妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食物含有一定量的锌,但它们在动物性食物中含量更高酒精在怀孕期间也是必需的,因为酒精会增加体内锌的消耗量。

    铜:70年代初,人们发现了一个能引起与儿童疾病,贫血婴幼儿死亡的主要症状,常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲。医学研究发现,这是因为母亲在怀孕期间血液中含铜量低,造成胎儿缺铜所造成的身体缺乏ATP的新陈代谢。提供能量的来源,所以不能满足生命的最低能量。它还可以影响胎儿某些酶的活性,以及铁的吸收和转运,从而导致贫血。

    锰:研究表明,缺锰会导致严重的精神发育迟滞,尤其是那些患有锰缺乏症,对胎儿健康和发育影响更大的妇女。实验表明,母体锰缺乏可引起后代的各种变化,尤其是对骨骼的影响,关节变形往往严重,死亡率较高。

    一般来说,以谷物和蔬菜为生的人没有锰缺乏症,但由于食物加工得太好,或是食用乳制品或肉类,往往会导致锰摄入量不足因此,孕妇应多吃水果、蔬菜和粗粮。

    铁:如果身体缺铁,就会引起低血色素贫血。妇女怀孕30~32周,血红蛋白可降至最低,造成”妊娠生理性贫血”,在此基础上,如果缺铁,可危及胎儿。据调查,患有严重贫血的孕妇比正常婴儿红细胞减少19%,血红蛋白减少20%。

    

    

    因此,建议女性在怀孕期间多吃一些富含铁的食物,如黑木耳,蔬菜,海带,芹菜,韭菜;谷类芝麻、大麦米、糯米饭,小米;豆类有黄豆、红小豆、蚕豆、绿豆;特别是动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

    中国人的饮食习惯导致我们的食物结构中缺乏乳制品,而东方有许多先天性乳糖不耐受的例子。许多人喝牛奶,往往腹泻,所以钙往往不足。缺钙是不够的,除了胎儿骨骼发育不好外,母亲还会有骨质疏松、腿部抽筋等现象,必须补钙来改善。

    医学研究表明,从怀孕一个月到三个月的怀孕期,每天服用叶酸4毫克,可以防止神经管缺陷和巨球贫血,所以有胎儿神经管缺陷的母亲,应该增加叶酸的摄入。