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孕反应食欲不振的饮食指导

    早期妊娠会有一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、进食不严重,造成营养缺乏,从而影响孕妇的健康,导致胎儿畸形这种生理反应通常从怀孕的第四十二天开始,消失到第八十四天。

    

    

    为了防止孕妇营养不良而造成的早期妊娠反应,孕妇应该尽量促进食欲,在食物的选择和烹调、加工过程中,注意食物的色、香、味,并根据自己的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹饪、孕妇最好的营养摄入。

    1、饮食形式应能吸引人的视觉感,而且细腻、提神、富有营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜letinous香菇、鲜蘑菇、鲜山楂、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,容易诱发食欲。”

    2、食物的选择要消化,容易吸收,同时减少呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米粥干燥的食物可以减少恶心和呕吐,而大米或小米粥则可以增加呕吐和呕吐的水分。

    3、食物权、烹调应多样化,并应尽量减少营养物质的流失。根据孕妇的不同情况和爱好,选择不同的原料和烹调方法加工食品。如果孕妇有爱好嗜酸、辣等口味,烹调的食物青柠汁、醋拌凉菜,也可以用一些香料,如姜、辣椒等食物,有一定的刺激性,增加食欲。冷刺激能减少食物对胃粘膜的影响,如冷耳朵、茄子沙拉泥、冰淇淋、冰淇淋等。在烹调的过程中,尽量减少营养的损失,如洗蔬菜、米饭和米饭不能太多,洗完后不能切蔬菜、咸菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中,紧急火炒,与动物食品混合,烹调时应加少量淀粉,因为淀粉中有还原的谷胱甘肽,维生素C有保护作用。

    4、在吃的过程中,保持精神愉快。比如一边吃饭一边听音乐,可以放一些花在桌子上,这样孕妇就可以缓解妊娠期的恐惧、烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

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